O Pilates é um método criado por Joseph Hubertus Pilates, um alemão nascido em 1880. O método foi desenvolvido e aprimorado pelo seu criador durante toda a sua vida.

Para Joseph, o Pilates não era apenas um conjunto de exercícios, mas uma “arte do controle”, por isso ele chamava o método de Contrologia.

A Contrologia introduziu a ideia de que a mente guia o corpo, e não o contrário. É a ciência do controle de cada movimento do corpo, associando movimentos conscientes da musculatura, mente e espírito, tendo como resultado força equilibrada, postura correta, mente clara e espírito elevado.

“É preciso estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo.” (Joseph Pilates).

O método exige treinamento, dedicação, sequência e respeito aos seus princípios fundamentais, descritos na literatura.

Os seis princípios do Pilates são:

1 - Centralização

Controle de força, também denominado Power House, refere-se ao controle de energia que parte do centro do corpo.

2 - Concentração

Está ligada diretamente à atenção, pois exige sincronização da respiração com a execução do movimento.

3 - Respiração

De forma consciente e correta, está presente em todos os movimentos do método e consiste em ciclos respiratórios de inspiração e expiração.

4 - Controle

Realização do movimento sem compensações, adquirindo uma noção mais apurada do próprio corpo.

5 - Precisão

Une o trabalho do corpo e da mente, tornando os movimentos eficientes e precisos, evitando lesões.

6 - Fluidez

Movimentos leves, contínuos e harmoniosos.

A prática regular do Pilates pode trazer inúmeros benefícios à saúde. Com foco em tratar a causa e prevenir doenças, promove saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Os principais benefícios que o Pilates traz para a saúde são:

• Aumento da flexibilidade e mobilidade;

• Alívio de dores musculares e articulares;

• Fortalecimento muscular;

• Melhora da postura e do alinhamento corporal;

• Melhora da respiração, foco e concentração.

Hoje, o método tem alcance global e se destaca por oferecer resultados significativos, beneficiando pessoas de todas as idades.